近年国内外流行吃富含特定营养成分的「超级食物」，尽管价格昂贵却吸引民众抢购，但其实，许多台湾本土的食物，营养价值并不输这些国外高价食材，比如秋刀鱼的DHA值比鲑鱼还要高，芭乐也比奇异果附有更多维他命C，价格更往往不用到一半就买得到。

婆婆妈妈一早到超市买菜，精挑细选就希望让家人吃的健康，只不过，食材的营养成分，大家真的了解吗？

购物民众：「(谁的维他命C比较多？)，这种比较多(奇异果？)嗯，应该它比较多(奇异果？)大概是吧，以前是认为鲑鱼比较营养，因为它一斤就要300元或280元，那(秋刀鱼)一条10元。」

贵的比较营养，恐怕是传统错误观念，象是近年风行的超级食物，最新调查发现，以水果来说，奇异果富有维他命C，但芭乐的成分更高，价格更便宜，讲究健康的燕麦含有高纤维，但台湾的地瓜纤维量还略胜一筹，最让惊讶的是，被封为有超高DHA的鲑鱼，却大输给廉价的秋刀鱼，换算一整年买超级食物的花费，至少要15000多元，但台版超级食物，却要一半，不但更营养，也更便宜。

台安医院营养师刘宜里：「象是淀粉类的食物，国外都是吃燕麦，我们可以换芋头、糙米或是红豆，这些都是一样都是主食类的，同一类里头都属于纤维很高的，那秋刀鱼或是提到的鲑鱼甚至是鲭鱼，这种小型的深海鱼，其实它的营养价值都很高，所以大家可以轮流替换着吃。」

营养师强调，其实台湾还有许多食才可以取代，而超级食物的概念其实源至1998年的《自然营养期刊》，指出六大类「具营养成分且能促进身体强健的食物」，甚至被宣称有各种功效，也让价格水涨船高。

台安医院营养师刘宜里：「吃这种超级食物的话一个很大的重点，不要都是吃同一种的，因为相对来讲的话，虽然它里面的某一个营养成分很高，但你还是会处于营养不均衡的状况。」

要大家别只吃超级食物，还是要注意国健署提供的六大类食物参考，尤其是热量，建议青壮年男性一天至少摄取2400大卡，女性1800~2000大卡，均衡饮食，才是常保健康的上上策。